wszystko o

[...] za 30, czyli razem 100zl. do tego dochodza koszty wysylki, sumujac: ~110zl. to, ze jestesmy na Targowisku nie oznacza, ze oddam suple za pol darmo. tym bardziej, ze sa to wszystko nowe, pelnowartosciowe produkty, z dlugim terminem waznosci, bezposrednio od producentow (Olimp, Hitec). "troche" juz rzeczy tutaj sprzedalem, kupilem. macie 100% [...]

[...] do maca i na dobrego steka :) . A z tym ładowaniem to też tak myślałem ale boje sie że wagi nie zrobie przez to , bo jednak ładowanie zwiększy moją wage o min 0,5-1kg ,a wiec myślałem aby ładowanie zrobić dopiero po ważeniu . Tylko tutaj znowu sie boje o reakcje organizmu ,zeby sie to wszystko nie skończyło pobytem w wc zamiast na macie ;/

[...] idealnie jesli lubi banany to po treningu jak najbardziej moze sobie dac banana nic mu sie nie stanie, tak samo z mlekiem, jak wypije szklanke i wrzuci to w bilans to wszystko jest ok odnosnie wegli to mozesz jeszcze sprobowac Carb Cycling - w DT wysokie wegle w DNT niskie P.S. bede zagladal bo tez redukuje w tym celu co Ty :-D tyle ze ja [...]

no ja tez wyj**e mialem na slodkie, mogli jesc przy mnie wszystko itd. Ale od pewnego czasu cos mi sie poj**ało, nie mowie tylko o słodkim ale ogólnie o szamie, poprostu sie nie najadam niczym.

[...] koksy a w razie wpady jesteś wyklęty przez prezydenta i papieża. U nich żeby wyjść po za akademickie zawody już trzeba ładnie jechać na towarze. Kipi obłudą to wszystko. Same koksy wcale nie były przedstawione w złym świetle raczej podejście społeczeństwa. Chcieliście żeby kulturyści się tam wypowiadali albo fighterzy ? Żeby stracić [...]

[...] ćwiczeń i diety teraz (mają rację, ale jak mam nie mieć, skoro dopiero co schudłem) i muszę to robić stopniowo, np. 1 dnia poproszę o szpinak, 2 dnia poproszę o kaszę, nie wszystko na raz. Możemy ułożyć. Przykładowy dzień (poniedziałek) BMR (9.99x67)+(6.25x176)-(4.92x16)+5=699.33+1100-78,72+5 BMR=1725,61 TEA siłowe 7x40=280 aerobowe [...]

Jeżeli chodzi o mnie to bardzo dziękuję moderatorom oraz Nowemu za wsparcie i pomoc ogólnie za wszystko co dla mnie zrobił. Tak jak Nowy chciałbym też złożyć podziękowania dla rutkowa za ogromne wsparcie. Jeżeli chodzi o kontuzję to bardzo mocno obity piszczel mam jakoś dotrwałem do końca zawodów ale było bardzo ciężko. Ta kontuzja nie wystąpiła [...]

[...] ma przysiadów na siłowni, nie ma przyrostu siły i masy. plan dla Ciebie to FBW stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za [...]

[...] przewodu pokarmowego, czy wyrownania gospodarki elektrolitowej. To nie jest żaden magiczny proces, wiele dziewczyn skarży się na niemiłosierne bóle głowy i żołądka, osłabienie i wqrv. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 15:45:09 Dzięki. Pytam, bo przeczytałam o tym w dzienniku Ovejki ;-). Teraz już wszystko jasne. Kto pyta nie błądzi.

Po pierwsze mieszkam sam , po drugie k***a chodzi mi nie o dietę tylko o to czy mogę już wziąć mete bo kumplowi nie wierzę za bardzo że wziął jak miał 17 lat i nie miał spadków i wszystko zostało , a po trzecie jestem taki k***a nerwowy bo przez was dostałem 200 mandatu za jazdę bez pasów i 2 punkty ... !!!!!!!!

wiek nie ma znaczenia jeśli chodzi o spadki, wszystko się rozbija o odblok, późniejszą suplementację itp., sama z siebie meta masy Ci nie da, a skoro diety nie stosujesz to nie wiesz jeszcze czy ta nowa jest dobra, poćwicz trochę na niej na sucho potem ewentualnie dorzuć metę

Wprowadziłem zmiany, proszę o ocenę czy wszystko jest w porządku przypominam waga 98kg przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać [...]

[...] duże ciężary to zobaczysz, że tyle serii wystarczy! Pamiętaj, że treningi SW są intensywne, więc aby regeneracja była lepsza, a mięsnie rosły musisz dostarczyć więcej KCAL! 4-5tyś. kalorii dziennie będzie wystarczająco.W niedziele zrób sobie dzień wolnego i wcinaj wszystko na co masz ochotę! Zmieniony przez - Freak w dniu 2012-05-27 00:02:37

ok, dzieki, o to mi chodzi, o konstruktywne uwagi, masz racje jestem w nieladzie, dopiero zaczynam, ale chcialam juz cos wrzucic, zeby dolaczyc do spolecznosci. Wiem,ze mam sporo roboty, zeby wszystko ogarnac i dlatego tu jestem, takich jak ja jest wiecej niz pro

[...] ćwiczeniach.Jak będziesz czuł się już zmęczony planem i nie będziesz już widział znacznych efektów to pora zakończyć cykl.Jeżeli natomiast złapiesz stagnacje w jakimś ćwiczeniu (u mnie był to wycisk leżąc), a wszystko inne będzie dalej szło to obniż po prostu ciężar o 10% i jedziesz dalej! Zmieniony przez - Freak w dniu 2012-05-27 19:15:39

[...] nie zaczles cwiczyc a juz o bialku myslisz ogarnij sie Myślę o białku , ponieważ nie widzę innego sposobu , aby przybrać na masie. podstawowe tematy dziąłu prosze przeczytać po ich przestudiowaniu można układać diete bo ta jest cała do wymiany Napisałem wyżej że przeglądałem kilka tematów , ale mimo wszystko nie potrafię sobie dobrać diety .

A jak można myśleć pozytywnie o Polsce???!!! Zap*****lanie do 67 roku życia, wszystko drożeje a najniższa krajowa wynosi 1500 brutto. I myśl tu pozytywnie. Gdzie tu jest sprawiedliwość skoro zwykły szary człowiek zap*****la za 8 zł za godzine i to podkreślam ZAp*****LA, a jakaś tam piosenkarka za pokazanie sztucznych cycków i śpiew z playbacku [...]

[...] w podniebienie. Powiem Ci tak, kiedys robilem co kochalem robic, mialem z tego naprawde sporoa kase itp, bylem pozytywny itp. Ale wiele rzeczy do mnie dotarlo, ze to wszystko to FAKE EMPIRE YOU ARE LIVING IN AND TRYING TO SELL THIS SHIT TO OTHERS... Wyciagnalem glowe z chmur i stanalem na nogi, przyjrzalem sie innym ludziom i wiedz ze [...]

[...] w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . "Trenowac moge 5 dni w tygodniu , najlepiej pon-wt-czw-pt , jakos zawsze tak mi odpowiadalo . Bieganie , basen wszystko " Nie podchodz tak do tematu bo sama determinacja to za mało , organizm to nie maszyna i łatwo go przetrenować , i tu odpada większość osób które zaczynają , [...]

Zapewne masz rację... To wszystko spowodowane jest tym, że po prostu brakuję kasy w tym miesiącu ;) Człowiek zapierd*** w dwóch firmach a po opłatach nie zostaje nawet na porządne koryto ;] Podjąłem jednak decyzję, że zmieniam nawyki żywieniowe i zaczynam trening od dzisiaj i chciałem się tego trzymać. Przeczytałem kilka artykułów o tym, że [...]